25

онлайн-лекций

Управление тревогой
Симма Богарт
25

онлайн-лекций

После курса вы сможете:
  • Вернуть в свою жизнь спокойствие и самообладание
  • Мгновенно останавливать приступы тревоги и паники с помощью дыхательных и физических упражнений
  • Превратить негативные и хаотичные мысли в конструктивные и спокойные
  • Быстро выходить из состояний страха, гнева и агрессии
  • Улучшить качества сна, работоспособность и общее самочувствие
  • Перестать тратить энергию на борьбу с собой и направить её на жизнь и работу
  • Обрести полную уверенность в себе
Вас ждут 25 практических упражнений против тревоги. Начните прямо сейчас! 
Трейлер курса
О спикере
О спикере
Симма Богарт

Один из самых известных экспертов по борьбе с тревогой в России. Постоянная ведущая воркшопов Московской Ассоциации Аналитической Психологии и участница международных конгрессов.

Имеет высшее образование по психологическому консультированию и психодиагностике и 15-летний опыт частной практики.

Известна новаторским подходом, применяет как классическую когнитивно-поведенческую терапию, так и дыхательные практики, медитации, арт-терапию и биоданзу.

15+
Лет опыта
70+
Конференций и воркшопов
8000+
Часов частной практики
Почему вам стоит приобрести именно наш курс?
Быстрый результат!

В курсе 25 практических упражнений и медитаций, а каждый урок занимает всего около 15 минут.

Начните заниматься сейчас и почувствуйте улучшение уже в первые дни!

ТОП-эксперт по борьбе с тревогой

Симма Богарт — один из главных экспертов в России по избавлению от тревоги, стресса и беспокойства.

Уникальность ее подхода в том, что она эффективно сочетает когнитивно-поведенческую терапию с дыхательными практиками, медитациями и арт-терапией.

Этот курс про решение проблем, а не поиск причин

В отличие от многих других программ, в которых люди ходят по кругу и занимаются самокопанием, в нашем курсе фокус на практическом решении проблем, связанных с тревожностью, негативными мыслями и страхами, здесь и сейчас.

Только научно доказанные методы

Мы будем пользоваться исключительно проверенными и доказавшими свою эффективность методами.

Фрагменты курса
Программа курса
    • Природа тревоги
    • Упражнение «Заземление»
    • Учимся замечать и осознавать тревогу
    • Упражнение «Сканирование тела»
    • Перестаем бояться тревоги
    • Выходим из замкнутого круга избегания и страхов
    • Упражнение «Шаг навстречу страху»
    • Прорабатываем негативные мысли и преодолеваем когнитивные искажения
    • Упражнение «Отпускание тревожных мыслей»
    • Учимся вести диалог с тревогой и контролировать ситуацию
    • Упражнение «Игра в суд»
    • Освобождаемся от страха за будущее
    • Упражнение «Танец спонтанности»
    • Прорабатываем глубинные внутренние установки
    • Упражнение «Старая маска и новый образ»
    • Учимся принимать неудачи и развиваем устойчивость
    • Упражнение «Падение и подъем»
    • Учимся управлять гневом, слезами и другими эмоциями
    • Прорабатываем психосоматику и релаксацию
    • Упражнение «Стряхивание тревоги»
    • Прокладываем путь через собственные страхи
    • Упражнение «Танец смелости»
    • Работаем с чувством вины, стыда, завистью и ярлыками
    • Сублимация тревоги и арт-терапия
    • Дополнительные упражнения
Показать полностью
Преимущества обучения
227 минут знаний

Лекции предзаписаны, вы можете
смотреть их в любое время
в любом месте

Бессрочный доступ

Доступ бессрочный, а пересматривать можно столько раз, сколько захотите

Надёжность

Мы работаем с 2020 года, и нам доверяют более 120,000 пользователей

Сертификат

После прослушивания курса вы получите официальный именной сертификат о прохождении

Выберите вариант доступа
Базовый

Доступ
навсегда

  • Бессрочный доступ к курсу без ограничений по количеству просмотров
  • Сертификат о прохождении
  • Бесплатное участие в онлайн-встречах со спикером
  • Можно оплатить "Долями"

2 500 9 990

Оптимальный

Пакет "Гармония с собой"

  • 2 курса с "Доступом навсегда" со скидкой
  • Можно оплатить "Долями"

Курсы, входящие в пакет:

Бронислав Виногродский "Искусство жить" Симма Богарт "Управление тревогой"

4 500 ₽ 19 980 ₽

Выгодный

Пакет "Лучшая версия себя"

  • 4 курса с "Доступом навсегда" со скидкой
  • Можно оплатить "Долями"

Курсы, входящие в пакет:

Евгений Вышенков "Информационная гигиена" Бронислав Виногродский "Искусство жить" Таисия Бланш "Искусство страсти" Симма Богарт "Управление тревогой"

6 500 ₽ 39 960 ₽

Осталось 2 места по этой цене

Посмотрите другие курсы
Искусство жить Бронислав Виногродский
Подробнее о курсе
Искусство страсти Таисия Бланш
Подробнее о курсе
Информационная гигиена Евгений Вышенков
Подробнее о курсе
Дрессировка с любовью Наталья Спиридонова
Подробнее о курсе
Наводим порядок дома Виноградова и Шусторович
Подробнее о курсе
Ландшафтный дизайн Илья Васецкий
Подробнее о курсе
Дог-фризби Алёна Попова
Подробнее о курсе
Дизайн интерьера Марат Ка
Подробнее о курсе
Архитектурное мастерство Сергей Чобан
Подробнее о курсе
Идеальный кот: коррекция поведения Стелла Малетина
Подробнее о курсе
Колористика интерьера Марат Ка
Подробнее о курсе
Искусство декоративной штукатурки Юлия Токмачева
Подробнее о курсе
Авторская архитектура Андрей Романов
Подробнее о курсе
Уход за кошкой Стелла Малетина
Подробнее о курсе
Текстиль в интерьере Ольга Филимонова
Подробнее о курсе
Моя первая собака Наталья Спиридонова
Подробнее о курсе
Идеальная планировка Наталья Преображенская
Подробнее о курсе
От избы до небоскреба Антон Смирнов
Подробнее о курсе
Садоводство своими руками Дмитрий Петров
Подробнее о курсе
Здоровая кошка Стелла Малетина
Подробнее о курсе
MBA по дизайну интерьера Елена Франчян и Борис Матвеев
Подробнее о курсе
Уход за собакой Наталья Спиридонова
Подробнее о курсе
Психология победителя Илья Авербух
Подробнее о курсе
Event-менеджмент Илья Авербух
Подробнее о курсе
Безопасность собаки Наталья Спиридонова
Подробнее о курсе
Искусство архитектуры Александр Асадов
Подробнее о курсе

VPN вызывает ошибки при оплате курсов и в работе сайта. Рекомендуем его отключить

Распродажа заканчивается сегодня. Скидки до 80%