25

онлайн-лекций

Управление тревогой
Симма Богарт
Для тех, кто устал накручивать себя, ожидать худшего и жить в постоянном внутреннем напряжении
25

онлайн-лекций

Для тех, кто устал накручивать себя, ожидать худшего и жить в постоянном внутреннем напряжении
После курса вы сможете:
  • Мгновенно останавливать приступы тревоги и паники с помощью дыхательных и физических упражнений
  • Перестать прокручивать в голове негативные сценарии и катастрофизировать
  • Не дать гневу и агрессии разрушить то, что вы построили — остановите вспышку до того, как сказали или сделали лишнее
  • Выключать голову перед сном и просыпаться отдохнувшим
  • Направить всю свою энергию на реальные задачи, а не подавление тревоги и самораскачку
  • Вспомнить, каково это — жить легко
Вас ждут 25 практических упражнений против тревоги. Начните прямо сейчас! 
Трейлер курса
О спикере
О спикере
Симма Богарт

Один из самых известных экспертов по борьбе с тревогой в России. Постоянная ведущая воркшопов Московской Ассоциации Аналитической Психологии и участница международных конгрессов. Имеет высшее образование по психологическому консультированию и психодиагностике.

Известна новаторским подходом, применяет как классическую когнитивно-поведенческую терапию, так и дыхательные практики, медитации, арт-терапию и биоданзу.

Этот курс сейчас стоит 2 990 ₽ — дешевле одного очного сеанса у психолога. Только здесь вы получаете не одну консультацию, а 25 практических упражнений.

15+
Лет опыта
70+
Конференций и воркшопов
8000+
Часов частной практики
Почему вам стоит приобрести именно наш курс?
Быстрый результат!

В курсе 25 практических упражнений и медитаций, а каждый урок занимает всего около 15 минут.

Начните заниматься сейчас и почувствуйте улучшение уже в первые дни!

ТОП-эксперт по борьбе с тревогой

Симма Богарт — один из главных экспертов в России по избавлению от тревоги, стресса и беспокойства.

Уникальность ее подхода в том, что она эффективно сочетает когнитивно-поведенческую терапию с дыхательными практиками, медитациями и арт-терапией.

Этот курс про решение проблем, а не поиск причин

В отличие от многих других программ, в которых люди ходят по кругу и занимаются самокопанием, в нашем курсе фокус на практическом решении проблем, связанных с тревожностью, негативными мыслями и страхами, здесь и сейчас.

Только научно доказанные методы

Мы будем пользоваться исключительно проверенными и доказавшими свою эффективность методами.

Фрагменты курса
Программа курса
    • Природа тревоги
    • Упражнение «Заземление»
    • Учимся замечать и осознавать тревогу
    • Упражнение «Сканирование тела»
    • Перестаем бояться тревоги
    • Выходим из замкнутого круга избегания и страхов
    • Упражнение «Шаг навстречу страху»
    • Прорабатываем негативные мысли и преодолеваем когнитивные искажения
    • Упражнение «Отпускание тревожных мыслей»
    • Учимся вести диалог с тревогой и контролировать ситуацию
    • Упражнение «Игра в суд»
    • Освобождаемся от страха за будущее
    • Упражнение «Танец спонтанности»
    • Прорабатываем глубинные внутренние установки
    • Упражнение «Старая маска и новый образ»
    • Учимся принимать неудачи и развиваем устойчивость
    • Упражнение «Падение и подъем»
    • Учимся управлять гневом, слезами и другими эмоциями
    • Прорабатываем психосоматику и релаксацию
    • Упражнение «Стряхивание тревоги»
    • Прокладываем путь через собственные страхи
    • Упражнение «Танец смелости»
    • Работаем с чувством вины, стыда, завистью и ярлыками
    • Сублимация тревоги и арт-терапия
    • Дополнительные упражнения
Показать полностью
Преимущества обучения
120,000+ пользователей

Мы работаем с 2020 года, и нам доверяют более 120,000 человек

Бессрочный доступ

Ваши уроки всегда под рукой. Смотрите и пересматривайте без ограничений по времени в любом месте

Гарантия возврата 100%

Посмотрели первые уроки и поняли, что курс не подошел? Вернём полную стоимость без лишних вопросов. Вы ничем не рискуете

227 минут знаний

В курсе 227 минут, а каждый урок длится около 10 минут — удобно смотреть в своём темпе и с телефона, и с компьютера

Выберите вариант доступа
Базовый

Один курс

  • Бессрочный доступ к курсу "Управление тревогой"
  • Сертификат о прохождении
  • Онлайн-встречи со спикером
  • Можно оплатить "Долями"
  • Гарантия возврата 100%

2 990 7 990

Оптимальный

Пакет "Гармония с собой"

  • Бессрочный доступ к 2 курсам
  • Всё как при покупке по отдельности — только выгоднее

Курсы, входящие в пакет:

Бронислав Виногродский "Искусство жить" Симма Богарт "Управление тревогой"

4 990 ₽ 15 980 ₽

Выгодный

Пакет "Лучшая версия себя"

  • Бессрочный доступ к 4 курсам
  • Всё как при покупке по отдельности — только выгоднее

Курсы, входящие в пакет:

Евгений Вышенков "Информационный баланс" Бронислав Виногродский "Искусство жить" Таисия Бланш "Искусство страсти" Симма Богарт "Управление тревогой"

5 990 ₽ 31 960 ₽

Осталось 2 места по этой цене

Посмотрите другие курсы
Искусство жить Бронислав Виногродский
Подробнее о курсе
Искусство страсти Таисия Бланш
Подробнее о курсе
Информационный баланс Евгений Вышенков
Подробнее о курсе
Дрессировка с любовью Наталья Спиридонова
Подробнее о курсе
Наводим порядок дома Виноградова и Шусторович
Подробнее о курсе
Создаём сад мечты на своём участке Илья Васецкий
Подробнее о курсе
Дог-фризби Алёна Попова
Подробнее о курсе
Интерьер без цензуры Марат Ка
Подробнее о курсе
Архитектурное мастерство Сергей Чобан
Подробнее о курсе
Идеальный кот: коррекция поведения Стелла Малетина
Подробнее о курсе
Колористика интерьера Марат Ка
Подробнее о курсе
Искусство декоративной штукатурки Юлия Токмачева
Подробнее о курсе
Авторская архитектура Андрей Романов
Подробнее о курсе
Уход за кошкой Стелла Малетина
Подробнее о курсе
Создаём уют через текстиль Ольга Филимонова
Подробнее о курсе
Моя первая собака Наталья Спиридонова
Подробнее о курсе
Идеальная планировка Наталья Преображенская
Подробнее о курсе
От избы до небоскреба Антон Смирнов
Подробнее о курсе
Садоводство своими руками Дмитрий Петров
Подробнее о курсе
Здоровая кошка Стелла Малетина
Подробнее о курсе
MBA по дизайну интерьера Елена Франчян и Борис Матвеев
Подробнее о курсе
Домашний уход
за собакой
Наталья Спиридонова
Подробнее о курсе
Психология победителя Илья Авербух
Подробнее о курсе
Event-менеджмент Илья Авербух
Подробнее о курсе
Безопасность собаки Наталья Спиридонова
Подробнее о курсе
Искусство архитектуры Александр Асадов
Подробнее о курсе

VPN вызывает ошибки при оплате курсов и в работе сайта. Рекомендуем его отключить

Распродажа заканчивается сегодня. Скидки до 70%